こんにちは、東洋医学ライフを提案する橋本市の隠れ家鍼灸院こと蓬庵の和田です。こちらでは蓬庵の動画コンテンツを紹介しています。
動画コンテンツ
セルフケア
自宅でおこなうセルフケアについてよく質問されます。その中でもツボ押しについて質問をして下さる方が多いですが、もっと簡単に効果のあるセルフケアの方法があるのでご紹介します。
指回し
指を回すというセルフケアの方法です。紹介している先生によって少し方法が違い、指ヨガ、指回し運動、指回し体操、指ストレッチなど違う言われ方をします。
私も指ヨガについてはヨガの第一人者である龍村修先生にならいました。手のポイントで肩や股関節をゆるめるなど、初学の頃だったのでとても参考になりました。
蓬庵では、体をくまなく巡っている「気」の流れのルートである経絡（けいらく）を刺激する方法のひとつとして考えています。経絡はそれぞれの指の爪の所に経絡の末端がきています。
今回はシンプルに指を回すだけの方法をお伝えします。
方法
手足それぞれの指を順番にぐるぐると回します。時計回り、反時計回りに10回ずつやります。指を回す手、まわされる手も力をぬいてリラックスしてやってください。
肩コリや腰痛にも効果が期待できます！
慢性的な症状の場合は変化が少ない場合もありますが、疲れたすぐあとにやると変化がよくわかると思います。
※力をいれて強く回したりはしないでください。たくさんやったからといって効果があがるわけではありません。手や指を痛めたりケガをしている場合はやめておいてください。
応用編
頚・肩・腕のコリや不調は手指を中心に、背中・腰・足のコリや不調は足指を中心にやってみてください。
経絡の流れが悪い指は動きが悪かったり、かたさを感じることがあります。その指がわかる場合は、その指を中心におこなう方法もあります。また症状ごとに関連する経絡の指をつかうという方法もあります。
実際にモデルさんに協力をして頂き、どんな効果があるのかを体感してもらいました。
詳しくは動画で紹介していますので、よかったらご覧ください。
＊動画は鍼灸チーム『NAGOMI』の活動として作成しました。
